Adakah anda masih meragui keberkesanan treadmill sebagai peralatan kecergasan?Adakah anda berasa lebih bosan daripada berjoging di luar?Jika anda menjawab ya kepada mana-mana soalan ini, anda mungkin kehilangan beberapa faedah utama treadmill.Berikut ialah beberapa sebab mengapa treadmill boleh menjadi tambahan yang bagus untuk rutin senaman anda.
persekitaran terkawal
Salah satu faedah terbesar treadmill ialah persekitaran terkawal yang disediakannya.Walaupun berlari di luar sememangnya menyeronokkan, keadaan cuaca boleh berubah dengan cepat menjadi tidak baik, menjadikan senaman anda kurang ideal.Dengan treadmill, anda boleh mengekalkan suhu malar dan memantau kelajuan dan kecondongan anda.Dalaman juga membolehkan anda menikmati TV, filem atau muzik sambil berlari.Dengan mengalih keluar halangan daripada cuaca, rupa bumi atau lokasi, anda boleh menumpukan pada bersenam dan mencapai matlamat anda.
Pembinaan Kekuatan dan Ketahanan
Latihan treadmill boleh meningkatkan kekuatan bahagian bawah badan anda dan daya tahan jangka panjang.Berikut ialah beberapa petua untuk memaksimumkan potensi kekuatan anda semasa menggunakan treadmill:
1. Gunakan condong yang tinggi: Menambah condong sebenarnya boleh melatih otot anda, terutamanya hamstring dan glutes.
2. Gabungkan selang: Bergantian antara larian pecut intensiti tinggi dan tempoh pemulihan yang agresif boleh membantu membina daya tahan dan membakar lemak.
3. Gunakan Jalur Rintangan: Ini akan membantu anda melawan berat badan anda sendiri dan membakar lebih banyak kalori, membina kekuatan pada peha, pinggul dan pinggul anda.
pencegahan kecederaan
Senaman treadmill kurang memberi kesan berbanding berlari di luar, yang memberi lebih tekanan pada sendi anda.Ini amat berfaedah jika anda sudah mengalami masalah sendi atau kaki, atau jika keluarga anda mempunyai sejarah kecederaan.Latihan treadmill membolehkan anda mengawal permukaan dan rentak, yang mengurangkan kemungkinan kemalangan dan kecederaan.
faktor kemudahan
Tidak kira di mana anda berada, anda boleh mengakses treadmill dengan mudah.Ia boleh didapati di gimnasium atau, bagi mereka yang inginkan keselesaan rumah sendiri, boleh dibeli untuk kegunaan di rumah.Memandangkan anda tidak perlu risau tentang masa perjalanan atau keadaan cuaca, ini boleh menjadi faktor kemudahan utama yang senang dimuatkan dalam jadual anda.
Kesimpulannya, treadmill bukan sekadar pengganti untuk larian luar.Dengan keupayaan untuk mengawal persekitaran anda, menumpukan pada membina kekuatan, mengurangkan risiko kecederaan anda dan menikmati kemudahan penggunaan, mudah untuk melihat sebab ia merupakan alat yang popular dan berkesan untuk setiap peminat kecergasan.Jadi, pastikan anda memberi peluang kepada treadmill dan lihat sendiri faedahnya!
Masa siaran: Mei-29-2023