Jadikan kehilangan otot menjadi perlahan
Seiring bertambahnya usia, badan kehilangan otot pada kadar yang berbeza apabila lelaki mencapai usia 30 tahun dan wanita melepasi usia 26 tahun. Tanpa perlindungan yang aktif dan berkesan, otot akan mengecut kira-kira 10% selepas usia 50 tahun dan 15% menjelang usia 60 atau 70 tahun. Kehilangan otot menyebabkan kehilangan sokongan dan kulit kendur, yang merupakan tanda usia tua.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa walaupun otot akan hilang seiring dengan usia, selagi senaman dan kecergasan yang saintifik dan berkesan, pengekalan otot yang maksimum akan dicapai, dan juga membiarkan otot meningkat sehingga tahap tertentu, supaya kulit dapat mengekalkan keanjalannya.
Kekal cergas lebih lama
Tanpa mengira jantina dan umur, bentuk badan yang baik boleh dianggap sebagai wajah kedua manusia. Semakin tua pasti akan menyebabkan penurunan metabolisme basal, dan walaupun anda makan makanan kering semasa muda dan tidak bertambah berat badan, masalah penurunan berat badan masih menjadi perkara biasa apabila anda memasuki usia pertengahan.
Usia merupakan faktor yang tidak dapat ditolak yang membawa kepada penurunan metabolisme basal, satu-satunya cara untuk menstabilkan atau meningkatkan metabolisme basal adalah melalui faktor yang boleh dikawal. Melalui latihan kekuatan untuk merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan kadar metabolisme badan, melambatkan atau mengelakkan masalah lemak awal pertengahan umur, supaya mereka dapat mengekalkan badan yang lebih tegap dan cantik.
Kekal cergas lebih lama
Tanpa mengira jantina dan umur, susuk tubuh yang baik boleh dianggap sebagai wajah kedua manusia. Penuaan pasti akan menyebabkan penurunan metabolisme basal, dan walaupun anda makan dengan baik semasa muda, masalah penurunan berat badan masih menjadi perkara biasa apabila anda memasuki usia pertengahan.
Usia merupakan faktor yang tidak dapat ditolak yang membawa kepada penurunan metabolisme basal, satu-satunya cara untuk menstabilkan atau meningkatkan metabolisme basal adalah melalui faktor yang boleh dikawal. Melalui latihan kekuatan untuk merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan kadar metabolisme badan, melambatkan atau mengelakkan masalah lemak awal pertengahan umur, supaya mereka dapat mengekalkan badan yang lebih tegap dan cantik.
Tidak suka pergi ke gim?
Berbanding dengan golongan muda yang suka pergi ke gim untuk bersenam, golongan pertengahan umur dan warga emas lebih cenderung untuk memilih senaman di rumah. Kemudiantreadmill larian di rumah adalah peralatan senaman kegemaran mereka.Treadmill rumahmudah dikendalikan dan boleh digunakan untuk pelbagai senaman – berjalan perlahan, berjoging, berlari pantas dan senaman aerobik lain, yang dapat meningkatkan kadar metabolisme badan dan masa yang lebih lapang.
Berjiwa muda dan lebih yakin
Berbanding dengan golongan muda yang tidak bersenam, golongan pertengahan umur dan warga emas yang berkeras untuk bersenam mempunyai kekuatan dan daya tahan fizikal yang lebih baik. Perbezaan ini meningkatkan lagi keyakinan diri, dan rasa pencapaian selepas bersenam mendorong mereka untuk terus bersenam, membentuk kitaran yang baik.
“Menjadi muda bukan sekadar tentang tubuh dan wajah, tetapi juga tentang menjadi muda di hati, yang memberikan anda rasa keyakinan dari dalam ke luar. Senaman membawa rasa pencapaian dan kekuatan, merembeskan dopamin untuk membuat anda berasa gembira, dan mewujudkan keadaan minda yang positif dan bertenaga.
Teruskan bersenam, kekalkan bentuk badan anda, kekalkan usia anda!
Senaman kecergasan, penting!
Masa siaran: 04-Ogos-2023