Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, cuba membuat keputusan antara treadmill dan elips boleh mengelirukan, terutamanya jika anda baru dalam kecergasan.Kedua-dua mesin adalah peralatan kardio yang sangat baik yang akan membantu anda membakar kalori, meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan meningkatkan kecergasan keseluruhan anda.Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan antara kedua-duanya, dan bergantung pada matlamat anda, satu mungkin lebih sesuai daripada yang lain.
Jika anda mengalami sakit sendi atau kecederaan, mesin elips mungkin menjadi pilihan pertama kerana impak yang rendah dan kurang membebankan sendi anda.Jika anda mempunyai lutut yang menyakitkan, maka mesin elips adalah pilihan yang lebih baik.Itu kerana ia meniru gerakan berlari tanpa memberi tekanan pada lutut anda.Menurut Pusat Statistik Kesihatan Kebangsaan, seramai satu daripada empat orang dewasa mengalami sakit sendi, yang bermaksud jurulatih elips boleh memenuhi keperluan sebahagian besar.
Jika anda ingin membakar lebih banyak kalori dengan setiap senaman, treadmill mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.Berjalan atau berlari di atas treadmill berfungsi semua kumpulan otot utama badan dan membakar kalori.Ini menjadikan treadmill sesuai untuk penyakit kardiovaskular secara semula jadi.
Salah satu ciri tambahan yang ditawarkan elips ialah pilihan untuk melakukan senaman bahagian atas badan berkat pemegangnya.Ini memberi peluang tambahan untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular serta kekuatan otot bahagian atas badan.Pemegang membolehkan anda menyegerakkan pergerakan lengan dan kaki anda, yang membantu meningkatkan koordinasi dan prestasi keseluruhan anda.
Satu lagi perkara hebat tentang elips ialah ia membolehkan anda membuat perubahan pantas pada rutin senaman anda.Dengan menambah rintangan atau melaraskan kecondongan pedal, anda boleh menyesuaikan senaman anda ke kawasan tertentu badan anda.Sebagai contoh, meningkatkan kecondongan pedal berfungsi untuk otot betis dan hamstring.
Dari segi keselesaan senaman, elips lebih selesa daripada treadmill.Jika anda tidak boleh berjalan atau berlari secara normal, treadmill boleh memberi banyak tekanan pada sendi anda.Anda boleh dengan mudah cedera jika anda tidak berhati-hati.Walau bagaimanapun, dengan model treadmill yang lebih baharu, lebih banyak penyerap hentak dibina ke dalam mesin untuk mengurangkan tekanan sendi.
Kesimpulannya
Kesimpulannya, sama ada elips atau treadmill adalah lebih baik bergantung pada matlamat anda dan keadaan fizikal anda.Jika anda mempunyai sejarah kecederaan, sakit sendi, atau lebih suka senaman yang selesa dan berimpak rendah, elips adalah untuk anda.Tetapi jika anda ingin membakar kalori, bekerja berbilang kumpulan otot, dan dapatkan kardio intensiti tinggi, pergi ke treadmill.Walau apa pun, kedua-dua mesin adalah peralatan yang sempurna untuk senaman kardio yang baik dan boleh mencapai hasil yang hebat apabila digunakan dengan betul.Jangan lupa bahawa konsistensi adalah kunci untuk memanfaatkan sepenuhnya rejimen kardio anda.
Masa siaran: 31 Mei 2023