Apabila melibatkan penurunan berat badan, cuba membuat keputusan antara treadmill dan elips boleh mengelirukan, terutamanya jika anda baru dalam kecergasan. Kedua-dua mesin ini merupakan peralatan kardio yang sangat baik yang akan membantu anda membakar kalori, meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan kecergasan keseluruhan anda. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan antara kedua-duanya, dan bergantung pada matlamat anda, salah satu mungkin lebih sesuai daripada yang lain.
Jika anda mengalami sakit sendi atau kecederaan, mesin elips mungkin menjadi pilihan pertama kerana ia mempunyai impak yang rendah dan kurang membebankan sendi anda. Jika lutut anda sakit, mesin elips adalah pilihan yang lebih baik. Ini kerana ia meniru gerakan berlari tanpa memberi tekanan pada lutut anda. Menurut Pusat Statistik Kesihatan Kebangsaan, seramai satu daripada empat orang dewasa mengalami sakit sendi, yang bermaksud jurulatih elips dapat memenuhi keperluan sebahagian besar orang.
Jika anda ingin membakar lebih banyak kalori dengan setiap senaman, treadmill mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Berjalan atau berlari di atas treadmill melatih semua kumpulan otot utama badan dan membakar kalori. Ini menjadikan treadmill sesuai untuk penyakit kardiovaskular.
Salah satu ciri tambahan yang ditawarkan oleh elips ialah pilihan untuk melakukan senaman bahagian atas badan hasil daripada pemegangnya. Ini memberikan peluang tambahan untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular serta kekuatan otot bahagian atas badan. Pemegang ini membolehkan anda menyegerakkan pergerakan lengan dan kaki anda, yang membantu meningkatkan koordinasi dan prestasi keseluruhan anda.
Satu lagi perkara hebat tentang elips ialah ia membolehkan anda membuat perubahan pantas pada rutin senaman anda. Dengan menambah rintangan atau melaraskan kecondongan pedal, anda boleh menyesuaikan senaman anda dengan bahagian tertentu badan anda. Contohnya, meningkatkan kecondongan pedal akan melatih otot betis dan hamstring.
Dari segi keselesaan senaman, elips lebih selesa daripada treadmill. Jika anda tidak boleh berjalan atau berlari seperti biasa, treadmill boleh memberi banyak tekanan pada sendi anda. Anda boleh cedera dengan mudah jika tidak berhati-hati. Walau bagaimanapun, dengan model treadmill yang lebih baharu, lebih banyak penyerap hentak dibina ke dalam mesin untuk mengurangkan sedikit tekanan sendi.
sebagai kesimpulan
Kesimpulannya, sama ada elips atau treadmill lebih baik bergantung pada matlamat dan keadaan fizikal anda. Jika anda mempunyai sejarah kecederaan, sakit sendi atau lebih suka senaman yang selesa dan berimpak rendah, elips adalah untuk anda. Tetapi jika anda ingin membakar kalori, melatih pelbagai kumpulan otot dan mendapatkan kardio intensiti tinggi, pilihlah treadmill. Walau apa pun, kedua-dua mesin adalah peralatan yang sempurna untuk senaman kardio yang baik dan boleh mencapai hasil yang hebat apabila digunakan dengan betul. Jangan lupa bahawa konsistensi adalah kunci untuk memanfaatkan sepenuhnya rejimen kardio anda.
Masa siaran: 31 Mei 2023