Baru-baru ini menemui satu fenomena kecergasan yang pelik: "mesin handstand" peralatan kecergasan ini menjadi semakin popular. Dari sudut penggunaan sahaja, mesin handstand hanya boleh membantu kita berlatih handstand, handstand bukanlah senaman aerobik mahupun senaman anaerobik, mesin handstand tidak mempunyai kegunaan lain.
Peranan mesin berdiri tangan
Dirian tangan merupakan sejenis projek kecergasan, tetapi tindakan dirian tangan lebih sukar dilakukan, mengakibatkan ramai peminat kecergasan. Mesin dirian tangan direka bentuk untuk membantu penyiapan peralatan dirian tangan, ia boleh membantu hampir sesiapa sahaja menyelesaikan pergerakan dirian tangan dengan mudah.
Struktur mesin handstand tidak rumit, malah ia merupakan tapak dan satu set sokongan tetap berputar. Ia berfungsi seperti ini: Dalam posisi berdiri, masukkan buku lali anda ke dalam busa, letakkan belakang anda di atas kusyen mesin handstand (tali keselamatan juga diperlukan untuk model dengan tali keselamatan), kemudian pegang susur tangan dengan tangan anda dan condongkan badan anda ke belakang, sementara sokongan untuk badan berputar di sekeliling pinggang anda dan memutarkan badan anda ke belakang menjadi handstand, dengan busa di kaki anda memegang seluruh badan anda semasa handstand.
Faedah melakukan handstand dengan mesin handstand
Semasa melakukan handstand, lengan atau lengan + kepala biasanya digunakan sebagai sokongan, yang memerlukan kekuatan lengan yang lebih tinggi. Jika kepala digunakan sebagai bahagian sokongan pada masa yang sama, ia juga akan menghasilkan tekanan yang lebih besar pada tulang belakang serviks, yang sukar dilakukan dan mempunyai risiko tertentu (kelebihannya ialah kekuatan lengan dan leher boleh dilakukan, tetapi perlu secara beransur-ansur).
Apabila menggunakan mesin handstand untuk melakukan handstand, buku lali adalah titik daya utama, dan model dengan busa sokongan bahu juga akan membiarkan bahu menanggung sedikit daya, tetapi titik daya ini adalah daya pasif, dan tidak ada keperluan untuk kekuatan kita sendiri. Apabila badan berputar, ia hanya memerlukan sedikit daya dari lengan dan badan untuk memusingkan badan, yang agak mudah dilaksanakan. Bagi keselamatan, selagi ia merupakan produk biasa dengan kualiti produk yang boleh dipercayai, tidak akan ada masalah sekiranya penggunaannya betul.
Manfaat senaman berdiri tangan
Apabila berdiri tangan, arah daya semua bahagian badan adalah bertentangan dengan keadaan normal, yang boleh memberikan banyak organ yang bergerak peluang yang jarang berlaku untuk berehat.
Jika mesin handstand digunakan untuk melakukan handstand, ia bukan sahaja mempunyai fungsi yang santai, tetapi juga boleh menjadikan bahagian yang berkaitan mendapat regangan yang sangat baik, dan berkesan boleh melegakan pelbagai ketidakselesaan pada posisi pinggang dan leher.
Langkah berjaga-jaga berdiri tangan
Walaupun sikap tangan bermanfaat, tetapi risikonya masih agak besar untuk sikap tangan, sebelum berlatihberdiri tanganharus memastikan keselamatan tapak (anda boleh meletakkan beberapa TIKAR lembut di atas tanah), dan adalah lebih baik untuk mempelajari beberapa kemahiran dan kaedah berdiri tangan sebelum mencuba.
Walaupun risiko menggunakan mesin handstand adalah kurang, perlu diingatkan bahawa ia tidak sesuai untuk handstand apabila terdapat tekanan darah tinggi, kecederaan tulang belakang, sklerosis otak, otitis media, strok, iskemia serebrum, detasmen retina dan keadaan lain (sama ada menggunakan mesin handstand atau tangan kosong tidak sesuai), jika tidak, ia boleh menyebabkan keadaan menjadi lebih teruk.
Masa siaran: 25 Nov-2024