Buku lali adalah salah satu sendi yang paling terseliuh dalam badan kita. Pelajar mempunyai lebih aktiviti sukan harian dan jumlah senaman yang banyak, yang sangat mudah untuk muncul sakit kecederaan sukan seperti terseliuh dan kaki terseliuh.
Jika pelajar terseliuh kaki, dan tidak memberi perhatian yang cukup kepada rawatan dan latihan pemulihan secepat mungkin, mengakibatkan tisu lembut seperti ligamen di sekeliling sendi buku lali tidak dapat dipulihkan dengan baik, ia mudah untuk berkembang menjadi terseliuh kebiasaan.
Dalam artikel ini, saya akan mengajar pelajar untuk cepat menguasai beberapa kemahiran kecil untuk ditanganisukankecederaan, yang boleh membantu kami menyokong rawatan profesional di hospital biasa apabila kecederaan sukan berlaku, dan latihan pemulihan pantas selepas rawatan.
Apabila kecederaan sukan berlaku, mari kita klasifikasikan secara ringkas untuk melihat sama ada kecederaan otot atau kecederaan tisu lembut. Sebagai contoh, apabila otot dan tendon diregangkan, ia dibahagikan kepada jenis otot. Jika ia adalah sarung tendon atau otot, sinovium, dan lain-lain, ia dibahagikan kepada jenis tisu lembut.
Secara umum, kecederaan jenis otot mengumpul sejumlah besar sel radang di tapak kecederaan, melepaskan bahan anti-radang, mengakibatkan kesakitan. Selepas ketegangan otot, pada mulanya mungkin sakit setempat, tetapi secara beransur-ansur sakit akan merebak ke seluruh otot, menyebabkan sakit otot dan gangguan pergerakan. Pada masa yang sama, ketegangan otot boleh disertai dengan kulit merah, genangan darah subkutan dan gejala lain.
Sekiranya berlaku ketegangan otot, pelajar boleh mengikuti langkah rawatan berikut untuk rawatan awal:
Berhenti meneruskan senaman untuk mengelakkan kecederaan regangan otot selanjutnya;
Sapukan kompres sejuk tempatan ke kawasan yang cedera;
Sekiranya terdapat genangan darah subkutaneus, anda boleh mencari jalur untuk pembalut tekanan, untuk mengurangkan pendarahan berterusan tisu otot, tetapi berhati-hati untuk tidak mengikat terlalu ketat, supaya tidak menjejaskan peredaran darah;
Akhir sekali, kawasan yang cedera boleh dinaikkan, sebaik-baiknya di atas kawasan jantung, untuk membantu mencegah edema. Kemudian secepat mungkin ke hospital biasa untuk menerima diagnosis dan rawatan doktor profesional.
Punca biasa keradangan tisu lembut seperti sinovitis dan tenosinovitis biasanya adalah ketegangan dan keradangan aseptik tempatan yang disebabkan oleh geseran tisu. Dalam istilah popular, ia adalah kerosakan tisu yang disebabkan oleh geseran yang berlebihan, yang menyebabkan sejumlah besar sel radang berkumpul dan menghasilkan gejala seperti merah, bengkak, panas dan sakit.
Langkah awal untuk mengurangkan kecederaan tisu lembut termasuk:
Sapukan ais tempatan dalam masa 6 jam selepas kecederaan boleh membantu mengurangkan peredaran darah tempatan, yang boleh mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan.
Dalam 24 jam pertama selepas kecederaan, kompres panas tempatan boleh membantu menggalakkan peredaran darah tempatan, untuk mengangkut bahan-bahan yang menyebabkan kesakitan melalui peredaran darah, dan mengurangkan gejala kesakitan;
Pergi ke doktor profesional tepat pada masanya untuk diagnosis dan rawatan, dan ambil ubat anti-radang di bawah bimbingan doktor untuk mengurangkan tahap faktor keradangan, dengan itu mengurangkan kesakitan.
Sekiranya pelajar merasakan kaedah di atas agak rumit dan sukar untuk diingati, di sini saya memperkenalkan helah rawatan kecederaan yang mudah kepada pelajar:
Apabila kita malangnya terseliuh, kita boleh merujuk kepada standard had 48 jam. Kami menilai masa dalam masa 48 jam sebagai peringkat kecederaan akut. Dalam tempoh ini, kita perlu menggunakan air ais dan tuala ais pada kulit yang terjejas dengan kompres sejuk untuk mengurangkan kelajuan peredaran darah dan mengurangkan tahap eksudasi, pendarahan dan keradangan, untuk mencapai kesan mengurangkan bengkak, kesakitan dan kecederaan.
Selepas 48 jam, kita boleh menukar kompres sejuk kepada kompres panas. Ini kerana selepas kompres sejuk, fenomena pendarahan kapilari di kawasan yang terjejas pada dasarnya telah berhenti, dan bengkak telah beransur-ansur bertambah baik. Pada masa ini, rawatan kompres panas boleh membantu menggalakkan peredaran darah, mempercepatkan penyerapan stasis tisu kulit dan eksudat, untuk mencapai tujuan menggalakkan pembengkakan darah, melegakan cagaran dan melegakan kesakitan.
Masa siaran: Jan-03-2025