Buku lali merupakan salah satu sendi yang paling kerap terseliuh di dalam badan kita. Pelajar mempunyai lebih banyak aktiviti sukan setiap hari dan banyak bersenam, yang mana sangat mudah untuk menunjukkan kesakitan akibat kecederaan sukan seperti terseliuh dan kaki terseliuh.
Jika pelajar terseliuh kaki, dan tidak memberi perhatian yang cukup kepada rawatan dan senaman pemulihan secepat mungkin, mengakibatkan tisu lembut seperti ligamen di sekitar sendi buku lali tidak dapat dipulihkan dengan baik, ia mudah berkembang menjadi terseliuh biasa.
Dalam artikel ini, saya akan mengajar pelajar untuk menguasai beberapa kemahiran kecil dengan cepat untuk ditanganisukankecederaan, yang boleh membantu kami menyokong rawatan profesional di hospital biasa apabila kecederaan sukan berlaku, dan latihan pemulihan pesat selepas rawatan.
Apabila kecederaan sukan berlaku, mari kita klasifikasikannya secara ringkas untuk melihat sama ada ia kecederaan otot atau kecederaan tisu lembut. Contohnya, apabila otot dan tendon diregangkan, ia dibahagikan kepada jenis otot. Jika ia sarung tendon atau otot, sinovium, dsb., ia dibahagikan kepada jenis tisu lembut.
Secara amnya, kecederaan jenis otot mengumpul sejumlah besar sel radang di tapak kecederaan, melepaskan bahan anti-radang, mengakibatkan kesakitan. Selepas ketegangan otot, ia mungkin pada mulanya sakit setempat, tetapi secara beransur-ansur kesakitan akan merebak ke seluruh otot, menyebabkan sakit otot dan gangguan pergerakan. Pada masa yang sama, ketegangan otot boleh disertai dengan kulit merah, genangan darah subkutaneus dan gejala lain.
Sekiranya berlaku ketegangan otot, pelajar boleh mengikuti langkah rawatan berikut untuk rawatan awal:
Berhenti terus bersenam untuk mengelakkan kecederaan regangan otot selanjutnya;
Sapukan kompres sejuk setempat pada kawasan yang cedera;
Jika terdapat genangan darah subkutaneus, anda boleh mencari jalur untuk pembalut tekanan, bagi mengurangkan pendarahan berterusan tisu otot, tetapi berhati-hati agar tidak mengikat terlalu ketat, supaya tidak menjejaskan peredaran darah;
Akhir sekali, kawasan yang cedera boleh dinaikkan, sebaik-baiknya di atas kawasan jantung, untuk membantu mencegah edema. Kemudian secepat mungkin ke hospital biasa untuk menerima diagnosis dan rawatan doktor profesional.
Punca biasa keradangan tisu lembut seperti sinovitis dan tenosinovitis biasanya disebabkan oleh ketegangan dan keradangan aseptik setempat yang disebabkan oleh geseran tisu. Dalam istilah popular, ia adalah kerosakan tisu yang disebabkan oleh geseran berlebihan, yang menyebabkan sebilangan besar sel radang berkumpul dan menghasilkan gejala seperti merah, bengkak, panas dan sakit.
Langkah-langkah awal untuk mengurangkan kecederaan tisu lembut termasuk:
Menyapu ais setempat dalam tempoh 6 jam selepas kecederaan boleh membantu mengurangkan peredaran darah setempat, yang boleh mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan.
Dalam 24 jam pertama selepas kecederaan, kompres panas setempat boleh membantu melancarkan peredaran darah setempat, bagi mengangkut bahan-bahan yang menyebabkan kesakitan melalui peredaran darah, dan mengurangkan simptom kesakitan;
Pergi ke doktor profesional tepat pada masanya untuk diagnosis dan rawatan, dan ambil ubat anti-radang di bawah bimbingan doktor untuk mengurangkan tahap faktor keradangan, sekali gus mengurangkan kesakitan.
Jika pelajar merasakan kaedah di atas agak rumit dan sukar untuk diingati, di sini saya memperkenalkan helah rawatan kecederaan yang mudah kepada pelajar:
Apabila kita mengalami keseleo, kita boleh merujuk kepada piawaian had 48 jam. Kita menilai masa dalam tempoh 48 jam sebagai peringkat kecederaan akut. Dalam tempoh ini, kita perlu meletakkan air ais dan tuala ais pada kulit yang terjejas dengan kompres sejuk untuk mengurangkan kelajuan peredaran darah dan mengurangkan tahap eksudasi, pendarahan dan keradangan, bagi mencapai kesan mengurangkan bengkak, kesakitan dan kecederaan.
Selepas 48 jam, kita boleh menukar kompres sejuk kepada kompres panas. Ini kerana selepas kompres sejuk, fenomena pendarahan kapilari di kawasan yang terjejas pada dasarnya telah berhenti, dan bengkak secara beransur-ansur bertambah baik. Pada masa ini, rawatan kompres panas dapat membantu melancarkan peredaran darah, mempercepat penyerapan genangan tisu kulit dan eksudat, sehingga mencapai tujuan menggalakkan bengkak darah, melegakan kolateral dan melegakan kesakitan.
Masa siaran: 03-Jan-2025