Berlari ialah senaman yang sangat mudah, dan orang ramai boleh menggunakan banyak tenaga badan mereka melalui berlari, yang boleh membantu kita mencapai matlamat utama kecergasan dan penurunan berat badan.Tetapi kita juga perlu memberi perhatian kepada butiran ini semasa berlari, dan hanya apabila kita memberi perhatian kepada butiran ini akan memberi manfaat yang lebih besar untuk tubuh kita.Mari lihat butiran ini tentang berlari bersama!
1. Mempelajari disiplin diri dan memupuk tabiat gaya hidup sihat.Rancang jadual yang sihat, buat jadual yang sihat, ikuti rancangan, dan beri perhatian kepada diet yang sihat.Di samping itu, adalah perlu untuk menghapuskan penanaman tabiat tidak sihat, melindungi kesihatan diri sendiri, dan mengutamakan kesihatan.
2. Berlari, seperti sukan lain, tidak boleh keterlaluan.Keterlaluan dalam badan adalah penting, kerana mesti ada perkembangan ke tahap ke-7.Sebelum berlari, perlu melakukan senaman memanaskan badan untuk membolehkan badan menyesuaikan diri dengan intensiti kemudian;Semasa berlari, adalah penting untuk menenangkan pernafasan anda dan mengelakkan kesukaran bernafas;Selepas berlari, cuba berjalan perlahan-lahan untuk tempoh masa tanpa berhenti secara tiba-tiba, membolehkan masa badan anda menampan.
3. Perhatikan keadaan fizikal seseorang, aturkan pelan larian yang sesuai, dan elakkan daripada mengorbankan muka atau penderitaan.Terdapat had tertentu untuk fungsi fizikal seseorang, dan adalah penting untuk tidak membiarkan perkara-perkara kecil tanpa disedari.Apabila berasa tidak selesa, jangan paksa diri anda untuk menyokong, dan pastikan anda memberitahu kakitangan yang berkaitan dan meminta bantuan mereka.
4. Selepas fungsi badan habis, jangan terus berlari.Sama ada berlari semasa pertandingan atau bersenam, berlari walaupun badan anda lemah adalah seperti meminta masalah dan menyebabkan masalah yang tidak perlu kepada badan anda.Jangan kehilangan kesihatan anda yang paling berharga untuk perkara yang tidak perlu.Lagipun, kesihatan adalah modal badan anda, dan jangan biarkan perkara kecil membuat kesilapan besar.
5. Kerap menjalani pemeriksaan, dan masih ada ruang untuk rawatan pada peringkat awal banyak penyakit.Jangan berlarutan sehingga tiada ubatnya.Sebagai contoh, beberapa penyakit yang berkaitan dengan kanser perlu dikesan awal dan dirawat lebih awal.
6. Bersedia sebelum berlari untuk mengelakkan kerosakan pada jantung akibat jumlah larian yang berlebihan.Jika menentukan masa larian, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan memberi perhatian kepada kecergasan fizikal sehari sebelum semalam.Jangan biarkan jumlah senaman melebihi beban badan untuk mengelakkan kematian mengejut akibat sesak nafas.
7. Berlari boleh membakar lemak badan kita dan mencapai matlamat untuk melangsingkan badan.Bagi sesetengah orang yang ingin memiliki bentuk badan yang baik, menggunakan postur larian yang betul boleh mencapai kesan pembentukan badan.
8. Berlari boleh meningkatkan kapasiti penting kita dengan berkesan.Jika kita gigih berlari, ketabahan kita juga boleh dilakukan dengan baik, yang merupakan cara yang baik untuk sesetengah orang yang memerlukan ketabahan dengan segera.Sambil meningkatkan ketabahan, pelari jangka panjang juga meningkatkan kecergasan fizikal mereka, terutamanya dicerminkan dalam masa pemulihan yang lebih singkat berbanding orang biasa.
9. Larian jangka panjang boleh menghapuskan beberapa bakteria dalam badan kita, meningkatkan sistem imun kita, mempercepatkan pemulihan badan, dan juga melatih jantung kita, mempercepatkan peredaran darah, dan meningkatkan kecergasan fizikal.
10. Semua sukan dihargai untuk kegigihan, dan usaha jangka pendek mungkin tidak membuat perbezaan yang ketara, jadi kita harus gigih berlari.Pada peringkat awal berlari, tidak dapat dielakkan bahawa anda mungkin berasa terharu.Lagipun, anda tidak pernah berlatih seperti ini sebelum ini, tetapi selepas satu tempoh masa, badan anda akan menyesuaikan diri dengan intensiti berlari.Jika anda ingin mengejar ketinggian yang lebih tinggi, anda boleh menguatkan senaman anda selepas tempoh penyesuaian, dengan syarat ia berada dalam julat yang dibenarkan oleh badan anda.
Pendek kata, larian adalah sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur.Kanak-kanak boleh menjadi lebih tinggi dengan terus berlari, orang muda boleh mencapai penurunan berat badan dengan terus berlari, dan orang tua boleh meningkatkan sistem imun mereka dan mengurangkan risiko penyakit dengan terus berlari.Artikel sebelum ini memperkenalkan beberapa butiran dan faedah yang berkaitan dengan larian.Mereka yang memerlukan boleh mengikuti langkah-langkah di atas untuk berlari, terus berlari, memupuk tabiat disiplin diri, dan merancang rancangan larian secara munasabah untuk menjadikan tubuh mereka lebih sihat.
Masa siaran: Mei-25-2023