Ia rasmi: Bersenam di atas treadmill ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.Menggabungkan senaman treadmill biasa ke dalam rutin kecergasan anda boleh membantu meningkatkan pelbagai aspek kesihatan fizikal anda dan juga meningkatkan kesihatan mental anda, menurut satu kajian baru-baru ini.
Kajian itu, oleh penyelidik di Universiti Nottingham, melibatkan pemantauan tahap kesihatan dan kecergasan sekumpulan orang dewasa yang tidak aktif dalam tempoh beberapa bulan.Peserta secara rawak diberikan sama ada kumpulan senaman treadmill atau kumpulan kawalan yang tidak melakukan sebarang latihan formal.
Selepas beberapa minggu sahaja, set treadmill menunjukkan peningkatan yang ketara dalam pelbagai bidang kesihatan.Ini termasuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menurunkan paras kolesterol dan meningkatkan sensitiviti insulin.Peserta dalam kumpulan treadmill juga melaporkan berasa kurang tertekan dan mental lebih tajam daripada kumpulan kawalan.
Jadi apakah yang menjadikan latihan treadmill begitu berkesan?Pertama, mereka menyediakan cara berimpak rendah untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mengeluarkan peluh.Ini amat berfaedah untuk orang yang mungkin mengalami masalah sendi atau batasan fizikal lain yang menyukarkan senaman intensiti tinggi.
Selain itu, senaman treadmill boleh menampung hampir semua tahap kecergasan.Sama ada anda seorang atlet berpengalaman atau orang baru, anda boleh melaraskan kelajuan dan kecondongan mesin untuk mencipta senaman yang mencabar tetapi masih boleh dicapai.
Sudah tentu, adalah penting untuk diingat bahawa memasukkan senaman tetap ke dalam rutin anda hanyalah satu teka-teki besar untuk kekal sihat.Makan diet seimbang, kekal terhidrat dan mendapat rehat yang cukup juga merupakan komponen utama gaya hidup sihat.
Tetapi jika anda ingin meningkatkan kecergasan fizikal dan kecergasan keseluruhan anda, menggabungkan senaman treadmill yang kerap ke dalam rutin anda ialah tempat yang bagus untuk bermula.Anda bukan sahaja akan meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda, tetapi anda juga akan menikmati manfaat kesihatan mental daripada senaman yang kerap.
Jadi mengapa tidak mencubanya?Dengan hanya beberapa minggu senaman yang konsisten, anda boleh berasa lebih kuat, lebih sihat dan lebih bertenaga berbanding sebelum ini.
Masa siaran: Apr-20-2023