Dengan peningkatan rentak kehidupan, orang ramai semakin memberi perhatian kepada kesihatan, berlari sebagai senaman aerobik yang mudah dan berkesan, disukai oleh semua orang. Dan treadmill telah menjadi peralatan penting di rumah dan gimnasium. Jadi, bagaimana memilih treadmill yang sesuai untuk anda, bagaimana menggunakan treadmill dengan betul, dan bagaimana membuat pelan latihan treadmill? Artikel ini akan memberikan jawapannya.
1 Pilih treadmill anda sendiri Terdapat pelbagai jenama dan jenis treadmill di pasaran, dan harganya juga berbeza. Apabila memilih treadmill, pilih dahulu mengikut keperluan dan bajet anda. Contohnya, treadmill rumah pada amnya harganya rendah, mudah berfungsi, sesuai untuk senaman harian; treadmill komersial lebih mahal, berfungsi sepenuhnya dan sesuai untuk latihan profesional. Di samping itu, perlu juga mempertimbangkan saiz treadmill, kelajuan, parameter cerun, dan sebagainya, untuk memastikan ia selaras dengan tabiat larian anda.
2 Cara Menggunakan treadmill Sebelum menggunakan treadmill, sila baca arahan untuk memahami fungsi dan penggunaan treadmill. Semasa menggunakannya, sila pakai pakaian dan kasut sukan yang sesuai, laraskan gesper keselamatan treadmill, dan pastikan kestabilan badan anda. Apabila anda mula berlari, anda boleh mulakan dengan rentak yang perlahan dan pendek dan secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan masa. Semasa berlari, beri perhatian untuk mengekalkan postur yang betul dan elakkan melihat ke bawah pada telefon anda atau bercakap dengan orang lain untuk mengelakkan kemalangan.
Treadmill dalaman dan larian luar mempunyai kebaikan dan keburukannya.treadmill mempunyai kelebihan iklim yang selesa, keselamatan yang tinggi, senaman pada bila-bila masa, dan sebagainya. Larian luar boleh menikmati udara segar, cahaya matahari dan pemandangan semula jadi, yang lebih kondusif untuk kesihatan mental. Anda boleh memilih cara larian yang betul mengikut situasi dan pilihan sebenar anda.
4 Cara menyelenggara treadmill Untuk memastikan jangka hayat dan prestasi treadmill, sila lakukan penyelenggaraan secara berkala. Ia terutamanya merangkumi pembersihan tali sawat larian dan fiuslaj, memeriksa keketatan skru, melincirkan bahagian treadmill, dan sebagainya. Di samping itu, beri perhatian kepada persekitaran penyimpanan treadmill, elakkan cahaya matahari langsung dan kelembapan.
5 Program Latihan Treadmill Program latihan treadmill boleh dibangunkan mengikut matlamat dan masa peribadi. Contohnya, rakan yang ingin menurunkan berat badan boleh melakukan latihan larian intensiti sederhana hingga rendah dalam tempoh yang lama; Mereka yang ingin meningkatkan kelajuan larian mereka boleh melakukan latihan intensiti tinggi dalam tempoh yang singkat. Di samping itu, anda juga boleh menggabungkan senaman lain, seperti latihan kekuatan, yoga, dsb., untuk mencipta program kecergasan yang komprehensif.
6 Langkah Berjaga-jaga untuk Penggunaan Treadmill yang Selamat oleh kanak-kanak Semasa menggunakan treadmill, kanak-kanak mesti diawasi oleh orang dewasa. Pastikan kanak-kanak memakai pakaian dan kasut senaman yang sesuai, dan laraskan gesper keselamatan treadmilltreadmill untuk mengelakkan kemalangan. Di samping itu, kelajuan dan kecondongan treadmill kanak-kanak haruslah sesuai untuk mengelakkan kerosakan fizikal.
7 Panduan Membeli Treadmill Apabila membeli treadmill, tentukan dahulu keperluan dan bajet anda. Kemudian, anda boleh mengetahui tentang jenama dan model treadmill yang berbeza melalui pertanyaan dalam talian dan pengalaman kedai fizikal. Semasa pembelian, anda boleh memilih jenama terkenal untuk memastikan kualiti dan perkhidmatan selepas jualan treadmill tersebut. Pada masa yang sama, anda juga boleh memberi perhatian kepada polisi selepas jualan dan tempoh jaminan treadmill tersebut.
Masa siaran: 31 Okt-2024