Dengan pecutan rentak kehidupan, orang ramai memberi lebih banyak perhatian kepada kesihatan, berlari sebagai senaman aerobik yang mudah dan berkesan, disukai oleh semua orang. Dan treadmill telah menjadi peralatan penting di rumah dan gim. Jadi, bagaimana untuk memilih treadmill yang sesuai untuk anda, bagaimana menggunakan treadmill dengan betul, dan bagaimana untuk membuat rancangan latihan treadmill? Artikel ini akan memberi anda jawapannya.
1 Pilih treadmill anda sendiri Terdapat pelbagai jenis jenama dan jenis treadmill di pasaran, dan harganya juga berbeza. Apabila memilih treadmill, mula-mula pilih mengikut keperluan dan bajet anda. Sebagai contoh, treadmill rumah biasanya mempunyai harga yang rendah, mudah dalam fungsi, sesuai untuk senaman harian; Treadmill komersial lebih mahal, berfungsi sepenuhnya dan sesuai untuk latihan profesional. Di samping itu, ia juga perlu untuk mempertimbangkan saiz treadmill, kelajuan, parameter cerun, dan lain-lain, untuk memastikan ia selaras dengan tabiat larian anda.
2 Cara Menggunakan treadmill Sebelum menggunakan treadmill, sila baca arahan untuk memahami fungsi dan kegunaan treadmill. Apabila menggunakan, sila pakai pakaian dan kasut sukan yang sesuai, laraskan gancu keselamatan treadmill, dan pastikan kestabilan badan anda. Apabila anda mula berlari, anda boleh bermula pada kadar yang perlahan dan pendek serta meningkatkan kelajuan dan masa secara beransur-ansur. Semasa berlari, beri perhatian untuk mengekalkan postur yang betul dan elakkan melihat telefon anda atau bercakap dengan orang lain untuk mengelakkan kemalangan.
Treadmill dalaman dan larian luar mempunyai kebaikan dan keburukan mereka. Dalamantreadmill mempunyai kelebihan iklim yang selesa, keselamatan yang tinggi, bersenam pada bila-bila masa, dan lain-lain. Larian luar boleh menikmati udara segar, cahaya matahari dan pemandangan semula jadi, yang lebih kondusif untuk kesihatan mental. Anda boleh memilih cara larian yang betul mengikut situasi dan pilihan sebenar anda.
4 Bagaimana untuk mengekalkan treadmill Untuk memastikan hayat perkhidmatan dan prestasi treadmill, sila lakukan penyelenggaraan yang kerap. Ia terutamanya termasuk membersihkan tali pinggang larian dan fiuslaj, memeriksa ketat skru, melincirkan bahagian treadmill, dan lain-lain. Di samping itu, perhatikan persekitaran penyimpanan treadmill, elakkan cahaya matahari langsung dan kelembapan.
5 Program Latihan Treadmill Program latihan treadmill boleh dibangunkan mengikut matlamat dan masa peribadi. Sebagai contoh, rakan yang ingin menurunkan berat badan boleh melakukan latihan larian berintensiti sederhana hingga rendah dalam tempoh yang lama; Mereka yang ingin meningkatkan kelajuan larian mereka boleh melakukan latihan intensiti tinggi yang singkat. Di samping itu, anda juga boleh menggabungkan latihan lain, seperti latihan kekuatan, yoga, dll., untuk mencipta program kecergasan yang komprehensif.
6 Langkah Berjaga-jaga untuk Penggunaan Selamat Treadmill oleh kanak-kanak Apabila menggunakan treadmill, kanak-kanak mesti diawasi oleh orang dewasa. Pastikan kanak-kanak memakai pakaian dan kasut senaman yang sesuai, dan laraskan gesper keselamatantreadmill untuk mengelakkan kemalangan. Di samping itu, kelajuan dan kecerunan treadmill kanak-kanak harus sesuai untuk mengelakkan kerosakan fizikal.
7 Panduan Membeli Treadmill Apabila membeli treadmill, tentukan dahulu keperluan dan bajet anda. Kemudian, anda boleh belajar tentang jenama dan model treadmill yang berbeza melalui pertanyaan dalam talian dan pengalaman kedai fizikal. Pada masa pembelian, anda boleh memilih jenama terkenal untuk memastikan kualiti dan perkhidmatan selepas jualan treadmill. Pada masa yang sama, anda juga boleh memberi perhatian kepada polisi selepas jualan dan tempoh jaminan treadmill.
Masa siaran: 31-Okt-2024