Sekarang ni ramai warga bandar yang kurang sihat sikit sebab utama kurang bersenam. Sebagai bekas orang sub-kesihatan, saya sering berasa sakit fizikal pada masa itu, dan saya tidak dapat menemui sebarang masalah khusus. Jadi saya berazam untuk bersenam selama sejam setiap hari. Selepas mencuba berenang, berpusing, berlari dan sebagainya, akhirnya saya memutuskan bahawa berlari adalah senaman yang paling sesuai untuk pekerja.
Pertama sekali, berlari membuat otot-otot seluruh badan bergerak ke atas, yang boleh mencapai kesan kecergasan menyeluruh, jika ia adalah larian luar, anda juga boleh menikmati pemandangan sepanjang jalan. Di samping itu, menurut penyelidikan, berlari akan menghasilkan endokannabinoid, yang memainkan anti-kemurungan, kesan pelepasan tekanan, jadi berlari pada masa ini adalah lebih mudah, kos rendah, senaman berefek tinggi. Tetapi pada masa yang sama, terdapat kelemahan, iaitu, ia tidak mudah untuk berlari dalam hujan dan salji, dan jika postur tidak betul, ia mudah menyebabkan kerosakan pada sendi lutut, dan mula menyerap kejutan yang baik. treadmill boleh membenarkan anda bersenam di rumah pada bila-bila masa.
Walau bagaimanapun, ramai orang di Internet akan mengatakan bahawa tkilang bacaakhirnya akan menjadi rak pengeringan terbesar di rumah, saya fikir dalam analisis akhir, ramai orang tidak memilih treadmill yang betul, di bawah saya akan membalikkan sebab dari hasilnya, untuk memberitahu anda apa yang sepatutnya menjadi treadmill yang baik.
1. Mengapa treadmill adalah rak pengeringan
1. Keputusan kecergasan yang lemah
Sebab utama yang mempengaruhi kesan kecergasan adalah cerun larian dan kuasa motor.
1) Cerun
Kebanyakan orang berasa sangat santai apabila berlari di atas tanah rata, dan perlu meneruskan untuk jarak yang jauh atau jauh untuk mencapai kesan pembakaran lemak. Jika anda berlari di atas condong, graviti badan akan berganda, dan badan perlu mengeluarkan lebih banyak kuasa untuk bergerak ke hadapan, jadi 40 minit larian condong adalah bersamaan dengan 1 jam larian rata.
Walau bagaimanapun, kebanyakan cerun semasa treadmill adalah agak kecil, kebanyakannya 2-4 darjah, supaya cerun dan kesan kecergasan berjalan di atas rata tidak begitu besar, saya mengesyorkan agar anda memilih model cerun yang lebih tinggi, jadi kesan kecergasan akan menjadi lebih baik.
2) Kuasa motor
Motor boleh dikatakan sebagai teras treadmill, secara teorinya, semakin besar kuasa motor, semakin laju kelajuan treadmill, semakin tinggi siling kecergasan pengguna.
Di samping itu, motor juga merupakan sumber utama bunyi bising, dan jenama kecil kebanyakannya adalah motor pelbagai, tanpa mengatakan bahawa kuasa itu palsu, bunyi bising dan kehidupan tidak dijamin. Jadi saya syorkan anda masukkan model jenama besar, jenama ini menggunakan motor yang lebih besar, keselesaan dan keselamatan akan lebih baik.
2. Borang larian terhad
Ramai rakan larian yang baru memulakan treadmill telah menyebut masalah, iaitu berlari di atas treadmill sentiasa berasa sangat tidak selesa, dan postur larian akan menjadi tidak selaras, malah, ini disebabkan terutamanya oleh tali pinggang larian yang sempit.treadmill.
Tali pinggang larian yang terlalu sempit akan membuatkan orang ramai memberi perhatian yang terlalu banyak untuk mengelak daripada melangkah kosong dan menyesuaikan postur larian, mengakibatkan larian lebih tidak selesa, postur larian yang tidak betul juga akan menyebabkan kehausan pada sendi badan. Lebar bahu kebanyakan orang ialah 42-47CM, jadi lebar tali pinggang larian perlu lebih daripada 50CM, supaya ia tidak menghalang hayunan lengan semasa berlari. Tetapi ia bukan lebih luas lebih baik, walaupun tali pinggang larian yang lebih luas boleh menjadikan postur larian lebih bebas dan selesa, tetapi kawasan itu juga lebih besar. Jadi cadangan saya adalah untuk memilih model dengan lebar tali pinggang berjalan mengikut lebar bahu pengguna, dan lebar 50CM harus sesuai untuk kebanyakan orang.
3. Kecederaan lutut
Terdapat beberapa sebab mengapa berlari mudah mencederakan lutut, seperti berlari terlalu lama, berlari tidak betul dan penyerapan kejutan tidak mencukupi. Dua yang pertama agak mudah untuk diselesaikan, tetapi kusyen tidak mencukupi untuk bergantung pada sepasang kasut larian yang baik sahaja, jadi kebanyakan treadmill akan mempunyai teknologi kusyen, yang bukan sahaja dapat mengurangkan risiko kecederaan lutut, tetapi juga meningkatkan rasa kaki dan berlari dengan lebih selesa.
Teknologi kusyen biasa adalah seperti berikut:
① Penyerapan kejutan silikon: Penyerapan kejutan jenis ini adalah model yang paling lengkap, prinsipnya adalah untuk meletakkan beberapa lajur silikon di bawah tali pinggang larian, menggunakan kelembutan silikon untuk memainkan kesan penyerapan kejutan, kesan penyerapan kejutan adalah sederhana.
② penyerapan hentakan beg penampan: ia juga boleh dipanggil penyerapan hentakan udara, prinsipnya adalah sama dengan prinsip beg udara beberapa kasut larian, kesan penyerapan hentakan akan lebih lembut daripada lajur silikon, tetapi apabila ia datang kepada pengguna dengan berat yang lebih tinggi, mereka akan menjadi tidak berdaya dan mempunyai sokongan yang tidak mencukupi.
③ Penyerapan kejutan musim bunga: daya tindak balas adalah lebih kuat daripada lajur silikon, dan perasaan kaki akan menjadi agak keras, saya secara peribadi tidak suka cara ini.
Tiada satu pun daripada kaedah menyerap hentakan di atas adalah sempurna, jadi kebanyakan jenama akan menggabungkan 2 atau 3 teknologi, dan nasihat saya ialah cuba memilih model dengan pelbagai teknologi menyerap hentakan.
4. Bersenam membosankan
Malah, ramai orang suka berlari di luar kerana ingin melihat pemandangan yang berbeza, jadi sesetengah jenama besar akan menambah fungsi pemandangan sebenar dalam APP, supaya pengguna boleh melihat pemandangan dalam APP semasa berlari, dan meningkatkan keseronokan berlari . Tetapi banyak model kelas rendah bukan sahaja tidak mempunyai kursus khas, malah kursus latihan adalah lebih biasa, mereka secara beransur-ansur membuat orang tidak berminat, berlari dan berlari, dan akhirnya menjadi rak pengeringan yang besar di mulut semua orang.
Masa siaran: Nov-11-2024