Pada masa kini, ramai penduduk bandar agak tidak sihat, sebab utamanya adalah kurang bersenam. Sebagai bekas pesakit sub-kesihatan, saya sering berasa sakit fizikal dalam tempoh itu, dan saya tidak dapat menemui sebarang masalah khusus. Jadi saya memutuskan untuk bersenam selama sejam setiap hari. Selepas mencuba berenang, berpusing, berlari dan sebagainya, saya akhirnya memutuskan bahawa berlari adalah senaman yang paling sesuai untuk pekerja.
Pertama sekali, berlari membuatkan otot seluruh badan bergerak ke atas, yang boleh mencapai kesan kecergasan menyeluruh, jika ia larian di luar, anda juga boleh menikmati pemandangan di sepanjang jalan. Di samping itu, menurut kajian, berlari akan menghasilkan endokannabinoid, yang memainkan kesan anti-kemurungan, pelepasan tekanan, jadi berlari pada masa ini lebih mudah, berkos rendah, senaman yang berkesan tinggi. Tetapi pada masa yang sama, terdapat kelemahan, iaitu, tidak mudah untuk berlari dalam hujan dan salji, dan jika postur tidak betul, mudah menyebabkan kerosakan pada sendi lutut, dan memulakan treadmill penyerap hentakan yang baik boleh membolehkan anda bersenam di rumah pada bila-bila masa.
Walau bagaimanapun, ramai orang di Internet akan mengatakan bahawa tkilang bacaakhirnya akan menjadi rak pengeringan terbesar di rumah, saya fikir dalam analisis akhir, ramai orang tidak memilih treadmill yang betul, di bawah saya akan membalikkan sebabnya daripada hasilnya, untuk memberitahu anda apa yang sepatutnya menjadi treadmill yang baik.
1. Mengapa treadmill adalah rak pengering
1. Keputusan kecergasan yang buruk
Sebab utama yang mempengaruhi kesan kecergasan adalah larian cerun dan kuasa motor.
1) Cerun
Kebanyakan orang berasa sangat santai apabila berlari di tanah rata, dan perlu meneruskan larian jarak jauh atau jauh untuk mencapai kesan pembakaran lemak. Jika anda berlari di kawasan condong, graviti badan akan berganda, dan badan perlu mengeluarkan lebih banyak kuasa untuk bergerak ke hadapan, jadi larian condong selama 40 minit bersamaan dengan 1 jam larian rata.
Walau bagaimanapun, kebanyakan cerun treadmill semasa agak kecil, kebanyakannya 2-4 darjah, jadi cerun dan kesan kecergasan berlari di atas rata tidak begitu besar, saya cadangkan anda memilih model cerun yang lebih tinggi, supaya kesan kecergasan akan menjadi lebih baik.
2) Kuasa motor
Motor boleh dikatakan sebagai teras treadmill, secara teorinya, semakin besar kuasa motor, semakin laju kelajuan treadmill, semakin tinggi siling kecergasan pengguna.
Di samping itu, motor juga merupakan sumber utama bunyi bising, dan jenama kecil kebanyakannya adalah pelbagai motor, tanpa perlu dikatakan bahawa kuasa itu palsu, bunyi bising dan jangka hayatnya tidak dijamin. Jadi saya cadangkan anda memilih model jenama besar, jenama ini menggunakan lebih banyak motor besar, keselesaan dan keselamatan akan menjadi lebih baik.
2. Bentuk larian terhad
Ramai rakan larian yang baru sahaja mula menggunakan treadmill telah menyebut tentang masalahnya, iaitu berlari di atas treadmill sentiasa terasa sangat tidak selesa, dan postur larian akan menjadi tidak terkoordinasi, malah, ini terutamanya disebabkan oleh tali pinggang larian yang sempit.treadmill.
Tali pinggang larian yang terlalu sempit akan membuatkan orang ramai terlalu memberi perhatian untuk mengelakkan langkah kosong dan melaraskan postur larian, mengakibatkan larian yang lebih tidak selesa. Postur larian yang salah juga akan menyebabkan haus dan lusuh pada sendi badan. Lebar bahu kebanyakan orang ialah 42-47CM, jadi lebar tali pinggang larian perlu lebih daripada 50CM, supaya ia tidak menghalang ayunan lengan semasa berlari. Tetapi bukannya semakin lebar semakin baik, walaupun tali pinggang larian yang lebih lebar boleh menjadikan postur larian lebih bebas dan selesa, tetapi kawasannya juga lebih besar. Jadi cadangan saya adalah untuk memilih model dengan lebar tali pinggang larian mengikut lebar bahu pengguna, dan lebar 50CM sepatutnya sesuai untuk kebanyakan orang.
3. Kecederaan lutut
Terdapat beberapa sebab mengapa berlari mudah mencederakan lutut, seperti berlari terlalu lama, berlari dengan tidak betul dan penyerapan hentakan yang tidak mencukupi. Dua yang pertama agak mudah diselesaikan, tetapi kusyen tidak mencukupi hanya bergantung pada sepasang kasut larian yang baik sahaja, jadi kebanyakan treadmill akan mempunyai teknologi kusyen, yang bukan sahaja dapat mengurangkan risiko kecederaan lutut, tetapi juga meningkatkan deria kaki dan berlari dengan lebih selesa.
Teknologi kusyen biasa adalah seperti berikut:
① Penyerapan kejutan silikon: Penyerapan kejutan jenis ini adalah model yang paling lengkap, prinsipnya adalah untuk meletakkan beberapa lajur silikon di bawah tali sawat larian, menggunakan kelembutan silikon untuk memainkan kesan penyerapan kejutan, kesan penyerapan kejutan adalah sederhana.
② penyerapan kejutan beg penimbal: ia juga boleh dipanggil penyerapan kejutan udara, prinsipnya sama seperti prinsip beg udara sesetengah kasut larian, kesan penyerapan kejutan akan lebih lembut daripada lajur silikon, tetapi apabila ia berkaitan dengan pengguna yang mempunyai berat badan yang lebih tinggi, mereka akan menjadi tidak berdaya dan mempunyai sokongan yang tidak mencukupi.
③ Penyerapan kejutan spring: daya tindak balas jauh lebih kuat daripada lajur silikon, dan rasa kaki akan agak keras, saya secara peribadi tidak suka cara ini.
Tiada satu pun kaedah penyerap hentakan di atas yang sempurna, jadi kebanyakan jenama akan menggabungkan 2 atau 3 teknologi, dan nasihat saya adalah cuba memilih model dengan pelbagai teknologi penyerap hentakan.
4. Senaman membosankan
Malah, ramai orang suka berlari di luar kerana mereka ingin melihat pemandangan yang berbeza, jadi beberapa jenama besar akan menambah fungsi pemandangan sebenar dalam APLIKASI, supaya pengguna boleh melihat pemandangan dalam APLIKASI semasa berlari, dan meningkatkan keseronokan berlari. Tetapi banyak model kelas bawahan bukan sahaja tidak mempunyai kursus khas, malah kursus latihan juga lebih sambil lewa, ia secara beransur-ansur membuatkan orang ramai tidak berminat untuk berlari dan berlari, dan akhirnya menjadi rak pengeringan besar di mulut semua orang.
Masa siaran: 11 Nov-2024