Walau bagaimanapun, postur tegak merupakan salah satu ciri yang membezakan manusia daripada haiwan lain. Tetapi selepas manusia berdiri tegak, akibat tindakan graviti, tiga penyakit telah berlaku:
Salah satunya ialah peredaran darah berubah dari mendatar ke menegak
Ini mengakibatkan kekurangan bekalan darah ke otak dan sistem kardiovaskular yang berlebihan. Cahaya tersebut menyebabkan kebotakan, pening, rambut putih, hilang semangat, mudah letih, penuaan pramatang; yang paling teruk terdedah kepada penyakit otak dan penyakit jantung.
Yang kedua ialah jantung dan usus bergerak ke bawah di bawah graviti
Menyebabkan banyak penyakit kendur organ perut dan jantung, menyebabkan pemendapan lemak di bahagian abdomen dan kaki, menghasilkan garis pinggang dan lemak perut.
Ketiga, di bawah tindakan graviti, otot leher, bahu dan belakang, serta pinggang menanggung lebih banyak beban
Menyebabkan ketegangan yang berlebihan, menghasilkan ketegangan otot, tulang belakang serviks, tulang belakang lumbar, bahu dan penyakit lain meningkat.
Untuk mengatasi kekurangan dalam evolusi manusia, adalah mustahil untuk bergantung kepada ubat-ubatan sahaja, hanya senaman fizikal, dan kaedah senaman terbaik ialah dirian tangan manusia.
Pematuhan jangka panjang kepada peraturan tetap berdiri di kepalaboleh membawa manfaat berikut kepada tubuh manusia:
① Handstand melancarkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme dan detoksifikasi
② Handstand menggalakkan aliran darah ke muka, menyahtoksik dan anti-penuaan
Seawal lebih seribu tahun yang lalu, saintis perubatan Cina purba Hua Tuo telah menggunakan kaedah ini untuk menyembuhkan penyakit dan mengekalkan kecergasan, dan mencapai hasil yang ajaib. Hua Tuo telah mencipta Lima permainan ayam, termasuk permainan monyet, yang menyenaraikan aksi berdiri tangan.
③ Handstand boleh melawan graviti dan mencegah organ kendur
Orang ramai dalam kehidupan seharian, bekerja, belajar, bersukan dan hiburan, hampir semuanya berbadan tegak. Tulang manusia, organ dalaman dan sistem peredaran darah di bawah tindakan graviti bumi, menghasilkan kesan penurunan berat badan, mudah menyebabkan ptosis gastrik, penyakit kardiovaskular dan tulang dan sendi.
Apabila tubuh manusia berdiri terbalik, graviti bumi tidak berubah, tetapi tekanan pada sendi dan organ tubuh manusia telah berubah, dan ketegangan otot juga telah berubah. Khususnya, penghapusan dan pelemahan tekanan antara sendi dapat mencegah wajah. Pengenduran dan kenduran otot seperti payudara, punggung dan perut mempunyai kesan yang baik terhadap pencegahan dan rawatan sakit belakang bawah, sciatica dan artritis. Dan berdiri tangan untuk kehilangan beberapa bahagian - seperti pinggang dan lemak perut juga mempunyai kesan yang baik, adalah salah satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan.
④ Handstand boleh membekalkan oksigen dan tekanan darah yang mencukupi ke otak, menjadikan minda lebih jernih
Handstand bukan sahaja boleh menjadikan seseorang lebih cergas, tetapi juga berkesan mengurangkan penghasilan kedutan muka dan melambatkan penuaan.
Sikap tangan lebih kondusif untuk peningkatan kecerdasan dan keupayaan tindak balas manusia. Tahap kecerdasan manusia dan kelajuan keupayaan tindak balas ditentukan oleh otak, dan sikap tangan dapat meningkatkan bekalan darah ke otak dan keupayaan untuk mengawal penderiaan dalam pelbagai keadaan.
Menurut laporan, untuk meningkatkan kecerdasan pelajar, sesetengah sekolah rendah Jepun membenarkan pelajar mengekalkan lima minit berdiri tangan berterusan setiap hari, selepas berdiri tangan pelajar secara amnya berasa mata, hati, dan otak yang jernih. Oleh kerana itu, saintis perubatan memuji berdiri tangan.
Lima minit di kepala bersamaan dengan dua jam tidur. Negara lain, seperti India, Sweden dan Amerika Syarikat, juga telah giat mempromosikan gerakan berdiri tangan setiap hari.Berdiri tangansangat popular di negara luar.
Kaedah ini mempunyai kesan penjagaan kesihatan yang baik terhadap gejala berikut:
Tidak boleh tidur pada waktu malam, kehilangan ingatan, rambut gugur, hilang selera makan, ketidakupayaan mental untuk menumpukan perhatian, kemurungan, sakit belakang bawah, bahu kaku, kehilangan penglihatan, penurunan tenaga, keletihan umum, sembelit, sakit kepala, dsb.
⑤ Berdiri tangan boleh mencegah kenduran muka dengan amalan kecergasan berdiri tangan yang paling asas:
1. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri anda ke hadapan kira-kira 60 cm, dan bengkokkan lutut anda secara semula jadi. Pada kedua-dua belah tangan, tendon Achilles kanan hendaklah diregangkan sepenuhnya;
2. Mendarat di atas kepala anda dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang supaya kaki anda bersatu;
3. Bergerak perlahan-lahan dengan jari kaki, mula-mula bergerak 90 darjah ke kiri, dan apabila anda sampai ke posisi tersebut, angkat pinggang ke arah yang sama dan kemudian letakkannya ke bawah;
4. Kemudian bergerak 90 darjah ke kanan dan ulangi tindakan sebelumnya selepas sampai ke posisi tersebut. Tindakan ini perlu dilakukan secara perlahan sebanyak 3 kali.
⑥ Handstand boleh mencegah perut kendur
Nota:
(1) Kali pertama melakukan kepala akan terasa sakit, sebaiknya lakukan di atas selimut atau alas kain lembut;
(2) Roh harus ditumpukan, dan semua kesedaran harus ditumpukan di tengah-tengah titik "Baihui" kepala;
(3) Kepala dan tangan hendaklah sentiasa ditetapkan pada kedudukan yang sama;
(4) Apabila memusingkan badan, rahang hendaklah ditutup, supaya dapat mengekalkan keseimbangan;
(5) Ia tidak boleh dilakukan dalam masa 2 jam selepas makan atau apabila minum terlalu banyak air;
(6) Jangan berehat serta-merta selepas tindakan itu, lebih baik berehat selepas sedikit aktiviti.
Ikuti 10 langkah dirian tangan ini untuk mempelajari cara mempelajari dirian tangan dari awal sehingga anda menjadi pakar dalam dirian tangan, dirian tangan sebelah tangan, dan juga berjalan di atas tangan anda sendiri.
Jadual 10 langkah berdiri tangan
1. Penyangga Dinding 2. Penyangga Gagak 3. Penyangga Dinding 4. Penyangga Separuh 5. Penyangga Standard 6. Julat Sempitberdiri tangan7. Dirian Tangan Berat 8. Dirian Tangan Separuh Satu Lengan 9. Dirian Tangan Tuil 10. Dirian Tangan Satu Lengan
Tetapi beri perhatian kepada perkara-perkara berikut: makan dan minum lebih banyak jangan berdiri dengan tangan. Jangan berdiri di atas kepala semasa haid. Lakukan berdiri dengan tangan dan kemudian regangan dengan betul.
Sejauh manakah tahap kehebatan handstand? Adakah anda telah melakukan handstand hari ini?
Masa siaran: 18 Dis-2024