Pertama,berdiri tangan boleh mencegah ptosis perut
Walau bagaimanapun, postur tegak merupakan salah satu ciri yang membezakan manusia daripada haiwan lain. Tetapi apabila manusia berdiri tegak, graviti menariknya ke bawah.
Mengakibatkan tiga kelemahan:
Salah satunya ialah peredaran darah berubah dari mendatar ke menegak, yang menyebabkan bekalan darah ke otak tidak mencukupi dan sistem kardiovaskular yang berlebihan. Cahaya menyebabkan kebotakan, pening, rambut putih, kurang semangat, mudah letih, penuaan pramatang; Yang paling teruk terdedah kepada penyakit otak dan penyakit jantung.
Yang kedua ialah jantung dan usus bergerak ke bawah di bawah graviti. Menyebabkan banyak penyakit perut dan organ jantung kendur, menyebabkan pemendapan lemak di bahagian abdomen dan kaki, menghasilkan garis pinggang dan lemak perut.
Ketiga, di bawah tindakan graviti, otot leher, bahu dan belakang serta pinggang menanggung lebih banyak beban, mengakibatkan ketegangan yang berlebihan, mengakibatkan ketegangan otot, tulang belakang serviks, tulang belakang lumbar, periarthritis bahu dan penyakit lain. Untuk mengatasi kekurangan dalam evolusi manusia, tidak mungkin bergantung pada ubat sahaja, hanya senaman fizikal, dan kaedah senaman terbaik ialah berdiri tangan manusia.
Pematuhan jangka panjang kepada posisi berdiri kepala yang kerap boleh membawa tiga manfaat utama kepada tubuh manusia:
Salah satunya adalah untuk meningkatkan kecerdasan dan refleks. Ia boleh merawat kebotakan, pening, rambut putih dan otot muka yang kendur. Payudara yang kendur. Otot perut yang kendur. Otot punggung yang kendur. Semangat rendah, mudah letih, penuaan pramatang; Yang paling teruk terdedah kepada penyakit otak dan penyakit jantung.
Yang kedua ialah untuk melambatkan penuaan, meningkatkan semangat dan meningkatkan cita-cita;
Yang ketiga adalah untuk mencegah dan merawat pelbagai penyakit yang disebabkan oleh tegak dan keletihan jangka panjang, terutamanya penyakit serebrovaskular.
Kedua, berdiri dengan tangan boleh mencegah prolaps rahim
Seawal lebih seribu tahun yang lalu, saintis perubatan Cina purba Hua Tuo telah menggunakan kaedah ini untuk menyembuhkan penyakit dan mengekalkan kecergasan, dan mencapai hasil yang ajaib. Hua Tuo telah mencipta Lima permainan ayam, termasuk permainan monyet, yang menyenaraikan aksi berdiri tangan.
Ketiga, berdiri dengan tangan boleh mencegah payudara kendur
Orang ramai dalam kehidupan seharian, bekerja, belajar, bersukan dan hiburan, hampir semuanya berbadan tegak. Tulang manusia, organ dalaman dan sistem peredaran darah di bawah tindakan graviti bumi, menghasilkan kesan penurunan berat badan, mudah menyebabkan ptosis perut, penyakit kardiovaskular dan tulang dan sendi. Apabila badan manusia berdiri terbalik, graviti bumi tidak berubah, tetapi tekanan pada sendi dan organ badan manusia telah berubah, dan ketegangan otot juga telah berubah. Khususnya, penghapusan dan kelemahan tekanan internod boleh menghalang muka. Pengenduran dan kenduran otot seperti payudara, punggung dan abdomen mempunyai kesan yang baik terhadap pencegahan dan rawatan sakit belakang bawah, sciatica dan artritis. Dan berdiri tangan untuk kehilangan beberapa bahagian - seperti pinggang dan lemak abdomen juga mempunyai kesan yang baik, adalah salah satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan.
Keempat, berdiri dengan tangan boleh mencegah punggung kendur
Handstand bukan sahaja boleh menjadikan seseorang lebih cergas, tetapi juga berkesan mengurangkan penghasilan kedutan muka dan melambatkan penuaan.
Dirian tangan lebih kondusif untuk peningkatan kecerdasan dan keupayaan tindak balas manusia. Tahap kecerdasan manusia dan kelajuan keupayaan tindak balas ditentukan oleh otak, dan dirian tangan dapat meningkatkan bekalan darah ke otak dan keupayaan untuk mengawal deria dalam pelbagai keadaan. Menurut laporan, untuk meningkatkan kecerdasan pelajar, sesetengah sekolah rendah Jepun membenarkan pelajar mengekalkan dirian tangan selama lima minit secara berterusan setiap hari, selepas dirian tangan pelajar secara amnya berasa mata, jantung, dan otak mereka jernih. Oleh kerana itu, saintis perubatan memuji senaman dirian tangan: lima minit dirian tangan bersamaan dengan dua jam tidur.
Kaedah ini mempunyai kesan penjagaan kesihatan yang baik terhadap gejala-gejala berikut: tidak dapat tidur pada waktu malam, kehilangan ingatan, rambut menipis, hilang selera makan, ketidakupayaan mental untuk menumpukan perhatian, kemurungan, sakit belakang bawah, asid bahu, kehilangan penglihatan, penurunan tenaga, kelemahan umum, sembelit, sakit kepala dan sebagainya.
Kelima, berdiri tangan boleh mencegah kenduran muka
Amalan kecergasan handstand paling asas:
1. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri anda ke hadapan kira-kira 60 cm, dan bengkokkan lutut anda secara semula jadi. Pada kedua-dua belah tangan, tendon Achilles kanan hendaklah diregangkan sepenuhnya;
2. Mendarat di atas kepala anda dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang supaya kaki anda bersatu;
3. Bergerak perlahan-lahan dengan jari kaki, mula-mula bergerak 90 darjah ke kiri, dan apabila anda sampai ke posisi tersebut, angkat pinggang ke arah yang sama dan kemudian turunkannya; 4. Kemudian bergerak 90 darjah ke kanan dan ulangi tindakan sebelumnya selepas sampai ke posisi tersebut. Tindakan ini perlu dilakukan secara perlahan sebanyak 3 kali.
Enam, berdiri tangan boleh mencegah kendur perut
Nota: (1) Kali pertama melakukan kepala akan terasa sakit, sebaiknya lakukan di atas selimut atau tikar kain lembut;
(2) Roh harus ditumpukan, dan semua kesedaran harus ditumpukan di tengah-tengah titik "Baihui" kepala;
(3) Kepala dan tangan hendaklah sentiasa ditetapkan pada kedudukan yang sama;
(4) Apabila memusingkan badan, rahang hendaklah ditutup, supaya dapat mengekalkan keseimbangan;
(5) Ia tidak boleh dilakukan dalam masa 2 jam selepas makan atau apabila minum terlalu banyak air;
(6) Lakukan satu set pergerakan yang lengkap setiap hari;
(7) Jangan berehat serta-merta selepas tindakan itu, lebih baik berehat selepas sedikit aktiviti.
Masa siaran: 21 Nov-2024