Berlari adalah salah satu bentuk senaman yang paling popular di seluruh dunia dan boleh memberikan banyak faedah fizikal dan mental.Walau bagaimanapun, dengan peningkatan teknologi dan peralatan kecergasan, orang ramai mungkin mempersoalkan sama adaberlari di atas treadmillmempunyai kelebihan yang sama seperti berlari di luar.Dalam catatan blog ini, kami akan menggali kepercayaan umum bahawa berjalan di atas treadmill adalah lebih mudah dan membongkar beberapa mitos umum yang mengelilinginya.
Mitos 1: Berlari di atas treadmill menjimatkan usaha
Ramai orang percaya bahawa berlari di atas treadmill memerlukan sedikit usaha daripada berlari di luar.Namun, kajian menunjukkan sebaliknya.Apabila anda berlari di atas treadmill, anda tidak akan ditolak ke hadapan oleh badan anda seperti yang anda lakukan ketika anda berlari di luar.Pada treadmill, anda perlu mengekalkan kelajuan anda secara aktif dan mengawal rentak anda, yang sebenarnya menjadikannya lebih berat.
Berlari di luar rumah memerlukan pelarasan rentak anda ke rupa bumi semula jadi, manakala larian treadmill selalunya ditetapkan pada rentak yang konsisten yang menghapuskan variasi condong dan permukaan.Usaha berterusan yang diperlukan semasa berlari di atas treadmill sebenarnya agak mencabar, menghasilkan kadar usaha yang lebih tinggi daripada berlari di luar.
Mitos 2: Larian treadmill mempunyai kesan yang kurang
Satu lagi tanggapan salah tentang treadmill ialah ia memberikan permukaan larian yang lebih longgar, yang mengurangkan kesan pada sendi dan otot.Walaupun sesetengah treadmill mempunyai permukaan kusyen yang mengurangkan kesan sedikit sebanyak, gerakan larian yang berulang-ulang masih boleh memberi tekanan pada kaki dan sendi anda.
Berlari di luar, sebaliknya, membolehkan kaki anda menyesuaikan diri dengan permukaan yang berbeza, seperti rumput, kaki lima atau denai.Pelbagai ini membantu mengedarkan daya impak ke seluruh badan, mengurangkan tekanan pada kawasan tertentu.Oleh itu, jika anda mengambil berat tentang kesihatan sendi anda, adalah wajar bertukar antara treadmill dan larian luar untuk mengubah tekanan pada badan anda.
Mitos 3: Larian treadmill tidak mempunyai rangsangan mental
Berlari di luar bukan sahaja membolehkan anda menghirup udara segar dan menikmati persekitaran yang berbeza, tetapi ia juga merangsang semangat anda.Pemandangan sentiasa berubah, menjadikan setiap larian menarik dan memukau.Ramai orang berfikir bahawa berlari di atas treadmill adalah membosankan dan tidak mempunyai rangsangan mental untuk berlari di luar.
Walau bagaimanapun, treadmill moden dilengkapi dengan sistem hiburan terbina dalam seperti skrin TV, laluan larian maya dan ciri interaktif untuk menghilangkan kebosanan.Selain itu, anda boleh menggunakan fon kepala atau mendengar muzik atau podcast untuk memastikan anda fokus semasa berlari di dalam rumah.Apabila digunakan dengan betul, treadmill boleh menyediakan persekitaran yang merangsang mental, sama seperti berlari di luar.
Kesimpulannya:
Berlari, sama ada di atas treadmill atau di luar, mempunyai banyak faedah fizikal dan mental.Walaupun larian treadmill kelihatan lebih mudah di permukaan, ia sebenarnya memerlukan usaha yang besar kerana kekurangan daya luaran untuk memulakan gerakan.Selain itu, walaupun permukaannya berkusyen, kesan pada sendi masih boleh menjadi ketara.
Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan antara treadmill dan larian luar untuk menikmati faedah kedua-duanya.Menggabungkan variasi ke dalam rutin larian anda boleh membantu memberikan rangsangan mental, mengurangkan kesan pada sendi dan mengekalkan kesihatan keseluruhan.Jadi ikat kasut larian anda dan manfaatkan treadmill dan larian luar untuk pengalaman kecergasan penuh!
Masa siaran: Jul-28-2023