Pelarasan cerun ialah konfigurasi berfungsi Treadmill, juga dikenali sebagai treadmill angkat. Tidak semua model dilengkapi dengannya. Pelarasan cerun juga dibahagikan kepada pelarasan cerun manual dan pelarasan elektrik. Untuk mengurangkan kos pengguna, sesetengah treadmill tidak mempunyai fungsi pelarasan cerun, sekali gus meningkatkan prestasi kos.
1. Apakah faedah pelarasan cerun?
Kecerunan treadmill adalah cara untuk meningkatkan intensiti senaman. Berbanding dengan treadmill tanpa sudut, treadmill dengan pelarasan cerun boleh meningkatkan kesan latihan aerobik dengan ketara. Membolehkan anda mengambil lebih banyak kalori dan mencapai hasil senaman kardiopulmonari yang lebih baik dalam tempoh masa yang sama. Ia mensimulasikan proses pengguna mendaki gunung atau mendaki bukit. Contohnya, anda boleh memilih untuk meningkatkan kecondongan treadmill untuk meningkatkan kesan senaman anda tanpa meningkatkan kelajuan. Jika fungsi kardiopulmonari anda tidak begitu baik dan anda tidak boleh bertolak ansur dengan senaman berkelajuan tinggi dan berintensiti tinggi, kecondongan adalah pembantu yang baik.
2. Sejauh manakah praktikalnya pelarasan cerun?
Dalam penggunaan sebenar, pelarasan cerun sememangnya memainkan peranannya, dan ia akan lebih praktikal untuk pengguna larian profesional. Bagi mereka yang bukan profesional kecergasan profesional, berlari selama setengah jam mungkin lebih praktikal.
3. Berapakah sudut yang perlu dilaraskan?
Dalam keadaan biasa, kecondongan treadmill boleh dilaraskan dalam pelbagai aras dalam julat 0-12%, dan sesetengah jenama import juga boleh mencapai 25%. Pelarasan cerun yang berlebihan biasanya jarang digunakan. Pengguna boleh memilih cerun mengikut keperluan mereka sendiri.
Apabila kecondongan treadmill ialah 0, ia bersamaan dengan berlari di atas tanah rata. Sudah tentu, kelajuan boleh dilaraskan mengikut keperluan anda. Dalam keadaan biasa, untuk mendapatkan lebih dekat dengan perasaan larian jalan raya yang sebenar, sesetengah rakan akan melaraskan kecerunan sebanyak 1 hingga 2%. Ini boleh mensimulasikan fakta bahawa tiada permukaan jalan yang 100% licin semasa larian jalan raya, dan perasaan larian akan lebih realistik. Di samping itu, apabila meningkatkan kecondongan treadmill, kelajuan mesti dikurangkan, jika tidak, tekanan pada lutut akan menjadi besar.
Treadmill dengan cerun terbina dalam boleh diselaraskan dengan lebih baik dengan laluan treadmill, meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, membantu anda mengekalkan postur larian yang serupa dengan larian di jalan raya, dan boleh mensimulasikan pendakian gunung. Sesetengah pakar treadmill profesional juga akan melaraskan kecondongan kepada 1%-2% setiap kali mereka berlari, kerana ini boleh mensimulasikan rintangan angin larian luar dan menjadikan larian dalam bangunan lebih dekat dengan larian di jalan raya. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk pemula meningkatkan cerun. Selepas memperoleh sedikit pengalaman, kesukaran boleh ditingkatkan dengan sewajarnya.
Masa siaran: 03-Nov-2023