Berlari di atas treadmill adalah cara yang mudah untuk melakukan senaman kardio harian anda tanpa perlu keluar. Walau bagaimanapun, treadmill memerlukan penyelenggaraan berkala untuk berfungsi secara optimum dan memastikan anda selamat semasa bersenam. Faktor penting yang perlu dipertimbangkan ialah ketegangan tali pinggang treadmill. Tali pinggang keledar yang longgar boleh menyebabkan tergelincir atau tergelincir, menjadikan anda lebih cenderung untuk jatuh atau cedera. Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda tentang cara mengetatkan tali pinggang treadmill anda untuk senaman yang lebih selamat dan selesa.
Langkah 1: Cabut palam treadmill anda dan dapatkan peralatan yang betul
Sentiasa tanggalkan palam treadmill sebelum memulakan sebarang pelarasan. Semak manual pemilik anda untuk melihat sama ada terdapat arahan khusus tentang penegangan tali sawat. Untuk alatan, anda memerlukan sepana dan kunci Allen, bergantung pada jenis treadmill yang anda miliki.
Langkah 2: Cari Bolt Ketegangan
Bolt tegangan bertanggungjawab untuk mengawal ketegangan tali sawat treadmill. Letakkannya berhampiran penggelek pemacu di bahagian belakang mesin. Kebanyakan treadmill mempunyai dua skru pelaras — satu di setiap sisi mesin.
Langkah 3: Longgarkan Tali Pinggang
Menggunakan kekunci Allen, putar skru suku pusingan lawan arah jam. Ini akan melonggarkan ketegangan pada tali sawat. Untuk memastikan treadmill mempunyai ruang yang cukup, cuba goyangkan tali sawat dengan tangan. Jika ia bergerak lebih daripada 1.5 inci dari sisi ke sisi, ia terlalu longgar dan anda boleh melaraskannya dengan sewajarnya.
Langkah 4: Pusatkan Tali Pinggang Treadmill
Mengekalkan tali sawat di tengah adalah penting untuk menyediakan permukaan larian yang rata. Untuk memasang tali sawat, putar bolt dram belakang di bahagian luar tengah tali sawat. Memusingkannya mengikut arah jam akan menggerakkannya ke kanan, dan memusingkannya mengikut arah lawan jam akan menggerakkannya ke kiri. Laraskan bolt tegangan sekali lagi dan periksa sama ada ia berada di tengah.
Langkah 5: Kencangkan Tali Pinggang
Sekaranglah masanya untuk mengetatkan tali. Mula-mula gunakan sepana untuk memusingkan bolt penegang mengikut arah jam. Anda perlu melakukannya secara sama rata untuk mengelakkan pengetatan yang berlebihan dan merosakkan tali pinggang. Untuk memastikan tali cukup ketat, anda harus mengangkatnya kira-kira 3 inci dari tengah tali. Tali pinggang hendaklah kekal di tempatnya.
Langkah 6: Uji Tali Pinggang Treadmill Anda
Sekarang anda telah selesai mengetatkan tali, pasangkannya semula dan ujinya. Tetapkan treadmill pada kelajuan rendah dan berjalan di atasnya untuk merasa sama ada tali pinggang itu cukup ketat dan berada di tempatnya. Jika tidak, ulangi proses tersebut sehingga anda mendapat ketegangan yang sempurna.
Mengekalkan treadmill anda dan memastikan ia berfungsi dengan baik adalah penting untuk mengelakkan kegagalan peralatan dan kemungkinan kecederaan. Sekarang anda tahu cara mengetatkan tali pinggang treadmill anda, anda akan dapat menyelesaikan senaman kardio anda dengan yakin di atas permukaan larian yang rata. Ingat juga untuk memeriksa tali pinggang secara berkala untuk memastikan ia berada pada ketegangan yang betul. Selain itu, bersihkan tali pinggang dan dek treadmill anda secara berkala untuk memastikan ia bersih dan tahan lama. Dengan penggunaan dan penyelenggaraan yang betul, treadmill boleh bertahan selama bertahun-tahun dan memastikan anda sihat.
Masa siaran: 8 Jun-2023