Berlari di atas treadmill ialah cara mudah untuk melakukan senaman kardio harian anda tanpa keluar.Walau bagaimanapun, treadmill memerlukan penyelenggaraan yang kerap untuk berfungsi secara optimum dan memastikan anda selamat semasa bersenam.Faktor penting yang perlu dipertimbangkan ialah ketegangan tali pinggang treadmill.Tali pinggang keledar yang longgar boleh menyebabkan tergelincir atau tergelincir, menjadikan anda lebih cenderung terjatuh atau cedera.Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda tentang cara mengetatkan tali pinggang treadmill anda untuk senaman yang lebih selamat dan selesa.
Langkah 1: Cabut palam treadmill anda dan dapatkan alatan yang betul
Sentiasa cabut palam treadmill sebelum memulakan sebarang pelarasan.Semak manual pemilik anda untuk melihat sama ada terdapat arahan khusus mengenai penegangan tali pinggang.Untuk alatan, anda memerlukan sepana dan kunci Allen, bergantung pada jenis treadmill yang anda miliki.
Langkah 2: Cari Bolt Ketegangan
Bolt ketegangan bertanggungjawab untuk mengawal ketat tali pinggang treadmill.Letakkannya berhampiran penggelek pemacu di bahagian belakang mesin.Kebanyakan treadmill mempunyai dua skru pelarasan - satu pada setiap sisi mesin.
Langkah 3: Longgarkan Tali Pinggang
Menggunakan kunci Allen, putar skru suku pusingan lawan jam.Ini akan melonggarkan ketegangan pada tali pinggang.Untuk memastikan treadmill mempunyai ruang yang mencukupi, cuba goyangkan tali pinggang dengan tangan.Jika ia bergerak lebih daripada 1.5 inci sisi ke sisi, ia terlalu longgar dan anda boleh melaraskan dengan sewajarnya.
Langkah 4: Pusatkan Tali Pinggang Treadmill
Memastikan tali pinggang dipusatkan adalah penting untuk menyediakan permukaan larian yang rata.Untuk mengikat tali pinggang, putar bolt dram belakang pada bahagian luar tengah tali pinggang.Memusingkannya mengikut arah jam akan mengalihkannya ke kanan, dan memusingnya mengikut lawan jam akan mengalihkannya ke kiri.Laraskan bolt ketegangan sekali lagi dan periksa sama ada ia berpusat.
Langkah 5: Kencangkan Tali Pinggang
Sekarang adalah masa untuk mengetatkan tali.Mula-mula gunakan sepana untuk memutar bolt penegang mengikut arah jam.Anda perlu melakukannya secara sama rata untuk mengelakkan terlalu ketat dan merosakkan tali pinggang.Untuk memastikan tali itu cukup ketat, anda harus mengangkatnya kira-kira 3 inci dari tengah tali.Tali pinggang harus kekal di tempatnya.
Langkah 6: Uji Tali Pinggang Treadmill Anda
Sekarang setelah anda selesai mengetatkan tali, pasangkan semula dan ujinya.Tetapkan treadmill pada kelajuan rendah dan berjalan di atasnya untuk merasakan jika tali pinggang cukup ketat dan terpasang.Jika tidak, ulangi proses sehingga anda mendapat ketegangan yang sempurna.
Mengekalkan treadmill anda dan memastikannya berfungsi dengan baik adalah penting untuk mengelakkan kegagalan peralatan dan kemungkinan kecederaan.Kini setelah anda tahu cara mengetatkan tali pinggang treadmill anda, anda akan dapat melengkapkan senaman kardio anda dengan yakin pada permukaan larian yang rata.Ingat juga untuk memeriksa tali pinggang secara berkala untuk memastikan ia berada pada ketegangan yang betul.Selain itu, bersihkan tali pinggang dan geladak treadmill anda dengan kerap untuk memastikan ia bersih dan tahan lama.Dengan penggunaan dan penyelenggaraan yang betul, treadmill boleh bertahan selama bertahun-tahun dan memastikan anda sihat.
Masa siaran: Jun-08-2023