Pendakian yang berkesan VS Pendakian yang tidak berkesan

1. Apakah faedah mendaki treadmill?

Berbanding berjoging, mendaki treadmill menggunakan lebih banyak tenaga, lebih cekap, dan boleh melatih punggung dan kaki dengan berkesan!

Mesra lutut, tidak mudah cedera

Mudah dipelajari, mesra pemula

Tingkatkan kepelbagaian lemak treadmill, menjadikan senaman keseluruhan kurang membosankan dan lebih mudah untuk diikuti

2. Cara menetapkan mod pendakian dengan betul

Pemanasan badan
Cerun 5-8 Kelajuan 4 Masa 5-10 minit

Mendaki
Cerun 12-15 Kelajuan 4-5 Masa 30 minit

Berjalan pantas
Cerun 0 Kelajuan 5 Masa 5 minit

Tempoh keseluruhan dikekalkan pada 40 minit atau lebih

3. Perkara penting untuk pendakian yang betul

1: Sentiasa pastikan teras badan tegang dan badan sedikit condong ke hadapan

2: Jangan pegang susur tangan untuk mengumpil, dan ayunkan tangan anda secara semula jadi

3: Mendarat di atas tumit dahulu, kemudian ke jari kaki

4: Tetapkan mod pendakian dengan betul dan sesuaikan rentak senaman anda sendiri

Ingat untuk melakukan regangan selepas bersenam, terutamanya bahagian bawah badan

Badan Baoer semakin pulih dan sihat