Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin telah banyak mendengar tentang faedah bersenamsebuah treadmill.Walau bagaimanapun, persoalannya kekal - bolehkah anda benar-benar menurunkan berat badan pada treadmill?Jawapan ringkasnya ialah ya.Tetapi mari kita ketahui bagaimana dan mengapa ia berfungsi.
Pertama, adalah penting untuk memahami bahawa menurunkan berat badan adalah tentang mencipta defisit kalori — membakar lebih banyak kalori daripada yang anda belanjakan.Tiada mesin senaman lain yang lebih sesuai untuk membantu anda mencipta defisit kalori daripada treadmill.Ia adalah salah satu mesin kardio paling popular di gim, membolehkan anda membakar kalori semasa bersenam.
Senaman treadmill diketahui memberikan hasil yang menakjubkan kepada orang ramai dalam masa yang singkat.Menggabungkan treadmill ke dalam program penurunan berat badan anda ialah cara terbaik untuk membakar kalori berlebihan dan menjadikan metabolisme anda menjadi gear tinggi.
Salah satu perkara terbaik tentang senaman treadmill ialah ia serba boleh, dan anda boleh melaraskan kecondongan dan kelajuan agar sesuai dengan rutin senaman anda.Sama ada anda selepas berjalan mudah atau latihan selang intensiti tinggi, kemungkinannya tidak berkesudahan dengan treadmill.Berlari, berjoging, berjalan kaki dan mendaki bukit ialah beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan pada mesin.
Apabila bercakap tentang pembakaran kalori, berlari pastinya salah satu cara paling berkesan untuk membakar kalori dengan cepat.Sebagai contoh, jika anda berlari selama sejam pada 6 mph (kelajuan sederhana), anda membakar kira-kira 600 kalori.Kajian menunjukkan bahawa seseorang boleh membakar 500-700 kalori sejam pada treadmill.
Satu lagi kelebihan treadmill ialah pergerakan berterusan mesin membolehkan anda membakar banyak kalori tanpa menyerah kepada tekanan fizikal dan tekanan yang boleh dikenakan oleh senaman dan aktiviti luar pada badan anda.Dengan mengurangkan risiko kecederaan dan terseliuh, treadmill adalah satu bentuk senaman yang selamat dan berkesan.
Walau bagaimanapun, latihan treadmill boleh menjadi membosankan dan membosankan, kuncinya adalah untuk memastikan senaman anda menyeronokkan dan mendorong diri anda sendiri.Kepelbagaian treadmill membolehkan anda mencampurkan senaman anda, jadi cuba masukkan latihan jeda, mendaki bukit dan larian pecut ke dalam rutin anda untuk menjadikan pengalaman lebih menyeronokkan.
Sudah tentu, senaman sahaja tidak mencukupi untuk membantu anda menurunkan berat badan;diet juga memainkan peranan.Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, diet seimbang yang merangkumi makanan keseluruhan dan banyak protein tanpa lemak adalah penting.
Untuk faedah maksimum, kami mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti aerobik keadaan mantap pada mesin setiap hari.Dengan melakukan ini, anda boleh melihat hasil dalam masa beberapa minggu, daripada menurunkan berat badan kepada membina otot.
Kesimpulannya, apabila ditambah dengan diet yang sihat, treadmill boleh menjadi alat yang berkesan untuk menurunkan berat badan.Dengan kepelbagaian, ciri keselamatan dan keberkesanan kosnya, ia sudah lama menjadi barang wajib dimiliki di gimnasium dan rumah di seluruh dunia, membuktikan ia bukan sahaja untuk pelari, tetapi sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan bentuk badan.
Masa siaran: Jun-13-2023