Umum mengetahui bahawa berlari adalah baik untuk kesihatan anda.
Tapi kenapa? Kami ada jawapannya.
Sistem Kardiovaskular
Berlari, terutamanya pada kadar jantung yang rendah, melatih sistem kardiovaskular, membolehkan ia mengepam lebih banyak darah ke seluruh badan dengan satu degupan jantung.
Paru-paru
Badan mendapat bekalan darah yang lebih baik, dan darah beroksigen (serta kurang oksigen) boleh diangkut dengan lebih cekap ke seluruh badan. Disebabkan oleh peningkatan aliran darah, alveoli baru terbentuk di dalam paru-paru (bertanggungjawab untuk pertukaran gas), dan badan menjadi lebih cekap.
Berlari adalah Latihan Mental
Tanah yang tidak rata, persekitaran yang bergerak, kelajuan, setiap pergerakan mesti diselaraskan semasa berlari. Aktiviti otak meningkat, membawa kepada pertumbuhan otak dan pembentukan laluan saraf baharu. Selain itu, hubungan antara ingatan jangka pendek dan jangka panjang menjadi lebih kuat, dan anda menjadi lebih fokus, lebih cekap dan lebih diingati. Ini adalah salah satu sebab mengapa berlari disyorkan sebagai langkah pencegahan yang berkesan untuk penyakit Alzheimer dan demensia.
Berlari adalah Latihan Mental
Berlari melatih otot, ligamen dan tulang, seterusnya meningkatkan kestabilan badan. Oleh itu, berlari adalah senaman klasik seluruh badan.
Masa siaran: 15-Okt-2024