Sudah diketahui umum bahawa berlari adalah baik untuk kesihatan anda.
Tetapi mengapa? Kami ada jawapannya.
Sistem Kardiovaskular
Berlari, terutamanya pada kadar denyutan jantung yang rendah, melatih sistem kardiovaskular, membolehkannya mengepam lebih banyak darah ke seluruh badan dengan satu degupan jantung.
Paru-paru
Badan mendapat bekalan darah yang lebih baik, dan darah yang beroksigen (serta darah yang kekurangan oksigen) dapat diangkut dengan lebih cekap ke seluruh badan. Disebabkan oleh peningkatan aliran darah, alveoli baharu terbentuk di dalam paru-paru (yang bertanggungjawab untuk pertukaran gas), dan badan menjadi lebih cekap.
Berlari adalah Latihan Mental
Tanah yang tidak rata, persekitaran yang bergerak, kelajuan, setiap pergerakan mesti diselaraskan semasa berlari. Aktiviti otak meningkat, yang membawa kepada pertumbuhan otak dan pembentukan laluan saraf baharu. Di samping itu, hubungan antara ingatan jangka pendek dan jangka panjang menjadi lebih kuat, dan anda menjadi lebih fokus, lebih cekap dan lebih mudah diingati. Inilah salah satu sebab mengapa berlari disyorkan sebagai langkah pencegahan yang berkesan untuk penyakit Alzheimer dan demensia.
Berlari adalah Latihan Mental
Berlari melatih otot, ligamen dan tulang, sekali gus meningkatkan kestabilan badan. Oleh itu, berlari merupakan senaman seluruh badan yang klasik.
Masa siaran: 15 Okt-2024